출산 후 좌욕 혹은 항문건강을 위한 좌욕의 필요성은 많은 분들이 이미 알고 계시는 부분입니다. 얼마전 건강보험공단에서 발표한 자료에 따르면 최근 건강에 대한 관심도가 올라가면서 건강관리를 통한 항문질환 관련환자수가 대폭 줄어들었고 합니다. 그래서 오늘은 집에서 좌욕하는 법을 좀더 상세히 알아보도록 할게요.

- 출산 후 회음부의 염증예방, 통증감소 효과

- 치질, 치핵 등의 질환 증상완화

- 항문질환 수술 후 관리

- 변비 및 치질 예방 효과

기본적으로 공통적인 사항은 청결, 40도 정도의 물온도, 가능하면 하루 2~3회 입니다.

1. 대야

일단 사용할 대야를 깨끗하게 씻어야 한다는걸 명심해주세요. 물의 온도는 약 40도 정도가 좋고 양은 엉덩이가 잠길정도면 충분합니다. 온도를 잴 수 없을 때에는 손을 넣었을 때 뜨겁지 않고 따뜻한 정도가 좋습니다. 좌욕 시간은 10분내로 해주시면 됩니다. 바닥에서 하실 때에는 긴시간 쪼그려 앉아있는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 알고계세요.

2. 샤워기

가장 추천드리는 방법으로 마찬가지로 샤워기를 항상 깨끗하게 유지해주시는게 중요합니다. 물의 온도는 40도 정도가 적당하며, 수압을 너무 강하게 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 부드럽게 적셔주는 정도가 좋습니다. 쪼그려 앉기 보다는 한쪽 다리를 욕조나 변기위에 올린 상태에서 약 5~10분 정도 해주시면 효과가 좋습니다. 매일 생활화해서 하면 탁월한 효과를 볼 수 있으니 추천드립니다.

3. 욕조

마지막 방법은 욕조를 활용한 방법입니다. 역시나 청결은 제 1순위이니 수시로 청소를 해주세요. 욕조에서 할 때에는 반신욕 할때와 마찬가지로 엉덩이가 잠길 정도의 물을 받아서 5~10분정도 담궈주시면 됩니다. 다만, 매일 물낭비도 심할 뿐더러 욕조 청소를 자주하는게 쉽지 않기 때문에 가능하면 샤워기를 활용하시는게 꾸준히 할 수 있는 방법입니다.

이상으로 집에서 좌욕하는 법 3가지를 알려드렸는데요. 가장 추천드리는 방법은 2번째 샤워기를 사용한 방법입니다. 꾸준히 매일 해주는게 중요한데 씻으면서 할 수 있다는 장점이 있죠. 오늘 당장 시작하시는건 어떨까요?